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レッスン内容
Lesson contents
ヨガ
Yoga
周りは気にせずに自身のペースで
レッスンをお受け頂けます。
身体と心を繋ぎリラックスはもちろん
シェイプアップ、パフォーマンスの
向上にも繋がります。
ボディメイク
Bodybuilding
いつまでも元気に歩きたい！
引き締まった身体になりたい！
など筋力トレーニングすることで身体を
作っていきます。
自分の体重の負荷からダンベルやチューブ
など個人にあった負荷で筋力を
つけていきます。
ポップソング
12曲のヒットソングを使って
ウォーミングアップから簡単なダンス
（エアロビックス）
で楽しく心拍をあげて足、胸、お腹に
筋トレをして最後にゆっくりとストレッチ。
楽しくいっぱい汗をかけます！
Pop song
ピラティス
Pilates
身体の歪みからくる猫背 肩こり 腰痛 膝痛
などを正しい骨盤に位置を意識することで
改善していきます。
骨盤を正しい位置にするには胸式呼吸で
お腹にコルセットを巻くようにお腹を固くして動きを行いますのでお腹も引き締まります。
Kind yoga
優しいヨガ
呼吸に意識を向けて、あまり難しいポーズは
取り入れずに全身くまなく心地良い伸びを
感じていただき血行の促進や最終的には
リラックスをしていくクラスです。
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